Que es el Culturismo y el Fitness. Por Power Gym

CULTURISMO

El culturismo es un tipo de deporte basado generalmente en ejercicio físico intenso, generalmente anaeróbico, consistente la mayoría de veces en el levantamiento de pesas, actividad que se suele realizar en gimnasios, y cuyo fin suele ser la obtención de un cuerpo lo más definido, voluminoso y proporcionado muscularmente posible. También se suele llamar fisicoculturismo o musculación .

HISTORIA DEL CULTURISMO

Este deporte tiene sus primeras manifestaciones en figuras de pinturas rupestres que ya usaban pesos de manos para realizar saltos o ejercicios con el fin de aumentar su fuerza. Se trata de comportamientos dirigidos fundamentalmente al desarrollo de la fuerza o de su tamaño, con el objetivo de la supervivencia como clara finalidad.
Sus primeras referencias históricas las podemos encontrar en la Grecia Clásica donde el cuerpo humano obtuvo una relevancia cultural que ha llegado hasta hoy en día. El culturista o atleta sobredesarrollado muscularmente podemos observarlo en múltiples representaciones, Hércules, Laoconte, frisos con guerreros, etc.
La palabra culturismo viene del francés para designar a este deporte que tuvo en Francia en el s XVII y XIX como lugar y fechas de nacimiento de una disciplina deportiva que tenía como finalidad la estética, palabra que entronca directamente con la cultura física, esto es, culturismo que hoy en día conocemos por su variante deportiva de competición principalmente.
Para sus practicantes el culturismo es un estilo de vida que analizándolo bajo el aspecto de mantener un hábito de vida basado en el ejercicio físico y una alimentación sana, puede ser muy saludable.
Durante los años en los que el culturismo se propagó por Europa y Estados Unidos, en los cuarenta y cincuenta hubo una gran cantidad de practicantes anónimos, para los que la salud y el bienestar eran objetivos principales. Entonces, sin apenas conocimientos de dietas ni principios de entrenamiento, adquirir grandes masas musculares era complicado.
El culturismo es el proceso de desarrollo de fibras musculares mediante la combinación de levantamiento de peso, aumento de la ingesta calórica y descanso.
Para alcanzar un desarrollo muscular extraordinario, los culturistas deben concentrarse en tres líneas básicas de acción:
-Levantamiento de peso contra resistencia: El entrenamiento con pesas provoca daños en los músculos. Esto se conoce como microtrauma. Estas pequeñas lesiones en el músculo contribuyen al cansancio experimentado tras el ejercicio. La reparación de los microtraumas forma parte del crecimiento muscular (hipertrofia). Para el entrenamiento culturista se utilizan normalmente rutinas de entrenamiento basadas en series y repeticiones.
-Una dieta de alta calidad incorporando proteínas adicionales: El crecimiento y reparación, sin embargo, no pueden suceder sin una adecuada nutrición. Un fisicoculturista tiene requerimientos de proteínas mayores que los de una persona sedentaria para reparar el daño causado por el entrenamiento con pesas. Además de las proteínas, los carbohidratos son muy importantes para el aporte de energía durante el entrenamiento.
-Un descanso apropiado para facilitar el crecimiento. Sin un descanso adecuado y sueño el cuerpo no encuentra oportunidad para reconstruir y reparar las fibras dañadas. Son necesarias unas ocho horas como mínimo de descanso para un fisicoculturista para encontrarse en buen estado en la siguiente sesión de entrenamiento.

QUE ES FITNESS

La palabra o término inglés "fitness", cuya traducción es "aptitud" o "mejoramiento de la figura corporal".
El FITNESS, como deporte, es la disciplina que surge como respuesta a la gran demanda de hombres y mujeres que deseaban un cuerpo con tono muscular, flexible y ágil sin que pierda su feminidad en el caso de las mujeres. Combina el trabajo con pesas, en la preparación del cuerpo, con rutinas de gimnasia y ejercicios aeróbicos.
Los aspectos básicos que se obtienen y califican en una competencia de FITNESS son:
-Tono y fuerza muscular.
-Belleza Física (estética general).
-Armonía Corporal.
-Resistencia y Rutina Atlética.
Esta disciplina deportiva debe realizarse bajo la supervisión de un instructor profesional, por su alto grado de dificultad.
Para obtener excelentes resultados en FITNESS y en todos los deportes individuales o de conjunto, es necesario llevar una actividad física diaria y la alimentación natural; dieta balanceada y complementarla con suplementos alimenticios especializados.
Estos productos usted los podrá conseguir en Tiendas de Nutrición, Gimnasios, Farmacias, y tiendas naturistas.

Nota: Aprovechamos la oportunidad para felicitar por sus 3 años de funcionamiento al Gimnasio Power Gym ( 25 de Mayo y Moreno - Campana ) haciendolo extensivo a sus responsables, a sus atletas con destacadísimas actuaciones en los torneos de Fitness y Culturismo de la Asociación AFCA; como asi tambien a todos los socios que concurren al gimnasio y apoyan esta disciplina que dia a dia congrega a mas adeptos.

Fuente: http://www.laautenticadefensa.com.ar/noticias.php?sid=47049