el sabado 7 de diciembre en la capital federal se realizo el torneo arg. de fisicoculturismo de la (wabba)donde pablo barletta logro el tercer puesto en la categoria culturismo clasico.Cabe destacar que este atleta tuvo dos torneos anteriores en su inicio en este deporte y logrando podios en los dos y una exelente en esta de semejante enbergadura
PABLO BARLETTA 3 PUESTO EN EL TORNEO ARGENTINO DE CULTURISMO CLASICO
el sabado 7 de diciembre en la capital federal se realizo el torneo arg. de fisicoculturismo de la (wabba)donde pablo barletta logro el tercer puesto en la categoria culturismo clasico.Cabe destacar que este atleta tuvo dos torneos anteriores en su inicio en este deporte y logrando podios en los dos y una exelente en esta de semejante enbergadura
ARIEL LEGUZAMON 3 EN EL ARGENTINO
destacada performance de ariel leguizamon en el torneo argentino de afca logrando el tercer puesto en la categoria hasta 75kg. habiendo mas de 10 atletas.cabe destacar que ariel empeso sus competencias en octubre realizando su primer torneo como culturista y logrando el primer puesto teneniendo acceso a primere categoria.Donde compitiera en nobiembre y logrando el primer puesto.Por este motivo mas que destacadisima la actuacion de este atleta que con solo 2 torneos logro su podion en el argentino
LEONARDO ZARATE SUB CAMPEON ARGENTINO
el 8 de diciembre de 2008 se realizo el torneo argentino de de fisicoculturismo de (afca)realizado en la ciudad de san justo prov. de bs. as. donde leonardo zarate participo en la categoria
hasta 90kg. logrando el 2 puesto
LA IMPORTANCIA DE LAS PROTEINAS PARA GANAR MASA MUSCULAR
Las proteinas son los unicos compuestos orgánicos que contienen nitrógeno, carbono, hidrogeno y oxígeno. De los 3 nutrientes esenciales para el hombre (proteínas, carbohidratos y grasas) las proteínas son las más importantes, nuestro organismo no las almacena por lo tanto no tiene reservas metabolicas por lo que es indispensable consumir diariamente una cantidad suficiente de ellas.
Las proteinas son fundamentales para la constitución del tejido muscular. Estas son macromoléculas compuestas de numerosas unidades que son los aminoácidos, ls proteinas que ingerimos tienen distinto valor, según los aminoácidos que contengan podemos clasificarlos en: esenciales o no esenciales.
Si el aminoácido que nos falta pertenece a los no esenciales, no es problema para nuestro organismo sintetizarlo a partir de algunos de los otros aminoácidos disponibles, pero si se trata del grupo de los esenciales no hay nada que hacer y quedará detenida la formación de la célula muscular.
Las proteínas constituyen un nutriente indispensable por sus funciones de regeneración tisular compensado las células destruidas con la actividad metabólica normal, para el atleta y la creación de nuevos tejidos musculares es imprescindible consumir una ración extra.
La hipertrofia muscular requiere tensión muscular, hormonas anabólicas como la testoterona, hormona de crecimiento, insulina IGF-1, muchas calorías, aminoácidos y horas de descanso. Si falta uno solo de estos factores, los músculos no crecen. El tiempo es también muy importante. Los fisisoculturistas necesitan mas proteinas que una persona sedentaria, alrededor de 1,5 grs. a 2 de proteinas por kilogramo de peso corporal (una persona normalmente solo necesita 0,8 grs. por kilo). Suplementar con proteinas antes y después del entrenamiento acelera el ratio de la hipertrofia muscular. En general consumir estas cantidades de proteinas cada 2 o 3 horas promueve el crecimiento de masa muscular.
Leonardo Zárate
Instructor Nac. de Fisicoculturismo
José Reartes del Power Gym compitió en San Andrés de Giles
José Reartes, el atleta del Power Gym logra excelentes resultados.
El pasado domingo 6 se llevó a cabo el Torneo Independencia de la Federación Argentina de Musculación (FAM), en la ciudad de San Andrés de Giles, donde más de 60 atletas de todo el país se dieron cita para tomar parte del mismo-
Nuestra ciudad estuvo representada por el atleta José Reartes del Power Gym, quién compitió en la categoría más pesada del torneo (Primera + de 90 kilos), acusando en la báscula 94 kilos con una perfecta voluminosidad y desarrollo muscular, llevándose el primer puesto y logrando el segundo lugar en el "Over All", donde compiten los ganadores de todas las categorías.
El atleta fue además, destacado por el jurado y felicitado por el reconocido Campeón Jorge Asp, actual número 2 del Arnold Classics en EE.UU., recibiendo la invitación para el Clasificatorio del Sudamericano de Brasil, que se llevará el día 24 de agosto del corriente año en City Ranch, Pinar de Rocha, Ramos Mejía, donde se medirán los mayores exponentes del fisicoculturismo y fitness.
Su entrenador Leonardo Zárate nos cuenta que José se presentará en las dos competencias y con mucha fe por el nivel que presenta, por lo que seguramente logrará clasificar para el Mundial y obtener un muy buen puesto en el Torneo Argentino.
Fuente: http://www.laautenticadefensa.com.ar/noticias.php?sid=56181
Excelente performance de Lorena Gómez en Rosario
El pasado 25 de mayo 2008 en la ciudad de Rosario, se llevó a cabo el Torneo "Celeste y Blanco", organizado por la Campeona Mundial de Fitness Alejandra Rubio y fiscalizado por la WFF (World Fitness Federation) y AFCA (Asociación de Fisicoculturismo Argentino).
El torneo contó con innumerables atletas de todo el país. La categoría Fitness Femenino contó con 14 atletas y la atleta Lorena Gómez, representando al Gimnasio "Power Gym", obtuvo el tercer puesto en la Categoría Fitness Figura Classic.
A pesar de ser su primer torneo, el nivel de la atleta fue de una destacada performance, presentando una excelente puesta a punto en su simetría y definición muscular, peleando los primeros puestos con atletas de varios años de trayectoria.
Felicitaciones a Lorena por este gran comienzo y a su entrenador Leonardo Zárate, que año a año sigue manteniendo un alto nivel competitivo en cada uno de los atletas.
Recordando: Se desarrolla en Zarate la ”Copa Mercosur 2006”
Zárate (entrenador), Bonora, Lacio y Madrid (arriba). Malvicino, López y Magiantini (abajo).El próximo domingo 12 de noviembre en el Teatro Coliseo de Zárate a las 18:00 hs., dará comienzo la "Copa Mercosur" de Fisicoculturismo y Fitness, donde Campana se estará representada por siete atletas del Gimnasio Power Gym, quienes competirán en diferentes categorías. Los mismos serán: Fabio Bonora, Cristian Lacio, José Malvicino, Yanina Rodríguez, Jorge López, David Madrid y Luciano Magiantini.
Luego de una ardua preparación en cuanto a entrenamiento y dietas, estos jóvenes podrán demostrar en el escenario a los jurados y al público presente, todos sus potenciales físicos, los cuales serán medidos en rounds de poses obligatorias y poses libres (coreografia).
Trasciende que todo el Equipo de Power Gym tiene amplias posibilidades de obtener podios con los atletas a presentar, "ya que el nivel al cual se llegó es óptimo", según nos comentaba su entrenador Leonardo Zárate.
La mencionada competencia es una de las más importantes del calendario oficial de AFCA (Asociación Fisicoculturista Argentina. www.afca.com.ar), entidad que es la encargada de fiscalizar el evento.
Fuente: http://www.laautenticadefensa.com.ar/modules.php?name=News&file=article&sid=41507
Atleta del Gimnasio POWER GYM participó del Torneo Independencia 2007
El pasado domingo 22 de Julio 2007 el atleta Jorge López del Gimnasio POWER GYM de Campana obtuvo el tercer puesto en la categoría Juvenil, pudiendo así estar en el podio con excelente labor en la medición ante sus oponentes y una fantástica diefinición muscular.
El Torneo organizado por la Federación AFIBA (Asociación de Fisicoculturismo de Buenos Aires), tuvo una convocataria muy interesante de atletas y público presente, el mismo fue realizado en el teatro de la sede principal del Sindicato UTHGRA en el barrio de Constitución.
Fitness Alive Classic 2006
El pasado 27 de Mayo 2006 se realizó la Primera Fecha del Torneo AFCA (Asociación Fisicoculturista Argentina). La Copa Fitness Alive 2006 fue un éxito en cuanto a cantidad y calidad de atletas, como así también por todo el público que colmó las instalaciones del Gimnasio, además debemos aclarar que este torneo fue preclasificatorio para el Mundial de la WFF (World Fitness Federation), a realizarse en Turkia Likyaworld los días 12 y 13 de noviembre de 2006.
El gimnasio Power Gym (25 de Mayo y Moreno de Campana) se hizo presente con tres atletas, pudiendo obtener podio en las tres categorías: Fitness Figura Classic Femenino, Fitness Figura Masculino Talla Media y Fisicoculturismo Promocional hasta 90 kg.
El torneo tuvo varias atracciones, como por ejemplo el desafío Bench Press Challenge + 200 kg., donde atletas preparados debían realizar un levantamiento de press de banca (Pecho), con más de 200 kg. de peso y donde el récord de la noche llegó hasta los 275 kg.; la elección de Miss Fitness Alive y los premios en efectivo a repartir entre todas las categorías, que llegaron a los $ 15.000 .
La actuación de los atletas del Power Gym, fue la siguiente:
YANINA RODRIGUEZ: Tercer Puesto en Fitness Figura Classic, destacadísima actuación de esta joven que hizo su debut en este torneo, donde se encontraban las mejores exponentes de este deporte a nivel Nacional e Internacional, Yanina realizó su rutina de poses denotando un físico perfectamente trabajado, modelado y femenino, que hizo levantar de las sillas a todo el público para aplaudir su gran participación.
EMILIANO MORENO: Tercer Puesto en Fitness Figura Masculino Talla Media, excepcional participación de Emiliano en una de las categorías mas competitivas del Torneo Fitness Alive 2006, donde se compararon 9 atletas. Fue allí donde el atleta sacó a relucir en el escenario su calidad muscular, simetría y perfomance atlética, logrando también con su rutina de poses libres, deleitar a todos los jurados y público.
MAURICIO BEDINELLI: Tercer Puesto en Fisicoculturismo Promocional hasta 90 kg. Increíble el volumen muscular y masividad del cuerpo de Mauricio, que tuvo a cuatro pesos pesados como contrincantes, el atleta de reconocidísima actuación realizó su rutina de poses y comparaciones de la mejor manera llevándose consigo el tercer puesto de la categoría.
Es de destacar además la convocatoria de todos los amigos, familiares y colaboradores del gimnasio que se acercaron a alentar a sus amigos y compañeros, como así también la dedicación de los atletas que día a día se esfuerzan en cuanto a su entrenamiento, alimentación, logrando un estricto plan de preparación para llegar al torneo en excelente forma.
Fuente: http://www.laautenticadefensa.com.ar/noticias.php?sid=37435
El gimnasio Power Gym (25 de Mayo y Moreno de Campana) se hizo presente con tres atletas, pudiendo obtener podio en las tres categorías: Fitness Figura Classic Femenino, Fitness Figura Masculino Talla Media y Fisicoculturismo Promocional hasta 90 kg.
El torneo tuvo varias atracciones, como por ejemplo el desafío Bench Press Challenge + 200 kg., donde atletas preparados debían realizar un levantamiento de press de banca (Pecho), con más de 200 kg. de peso y donde el récord de la noche llegó hasta los 275 kg.; la elección de Miss Fitness Alive y los premios en efectivo a repartir entre todas las categorías, que llegaron a los $ 15.000 .
La actuación de los atletas del Power Gym, fue la siguiente:
YANINA RODRIGUEZ: Tercer Puesto en Fitness Figura Classic, destacadísima actuación de esta joven que hizo su debut en este torneo, donde se encontraban las mejores exponentes de este deporte a nivel Nacional e Internacional, Yanina realizó su rutina de poses denotando un físico perfectamente trabajado, modelado y femenino, que hizo levantar de las sillas a todo el público para aplaudir su gran participación.
EMILIANO MORENO: Tercer Puesto en Fitness Figura Masculino Talla Media, excepcional participación de Emiliano en una de las categorías mas competitivas del Torneo Fitness Alive 2006, donde se compararon 9 atletas. Fue allí donde el atleta sacó a relucir en el escenario su calidad muscular, simetría y perfomance atlética, logrando también con su rutina de poses libres, deleitar a todos los jurados y público.
MAURICIO BEDINELLI: Tercer Puesto en Fisicoculturismo Promocional hasta 90 kg. Increíble el volumen muscular y masividad del cuerpo de Mauricio, que tuvo a cuatro pesos pesados como contrincantes, el atleta de reconocidísima actuación realizó su rutina de poses y comparaciones de la mejor manera llevándose consigo el tercer puesto de la categoría.
Es de destacar además la convocatoria de todos los amigos, familiares y colaboradores del gimnasio que se acercaron a alentar a sus amigos y compañeros, como así también la dedicación de los atletas que día a día se esfuerzan en cuanto a su entrenamiento, alimentación, logrando un estricto plan de preparación para llegar al torneo en excelente forma.
Fuente: http://www.laautenticadefensa.com.ar/noticias.php?sid=37435
Recordando: Atletas del Power Gym compitieron en Zárate 2004
Gastón Tapia y Leonardo Zárate, los dos atletas del Power Gym, que participaron en el Torneo ¨Ciudad de Zárate¨. El pasado fin de semana (Noviembre 2004) se llevó a cabo el Torneo ¨Ciudad de Zárate¨ de Fisicoculturismo, que contó con la participación de atletas de varios gimnasios.
En el evento se hicieron presentes dos atletas campanense que representan al Power Gym de nuestra ciudad, logrando ambos excelentes resultados.
En la Categoría Promocional hasta 65 kilos, Gastón Tapia logró el segundo puesto y en la Categoría Promocional hasta 75 kilos, Leonardo Zárate, obtuvo también el segundo lugar.
De esta manera ambos atletas dejaron muy bien sentados los prestigios de este deporte, que cuenta con muchos adeptos en nuestra ciudad.
Fuente: http://www.laautenticadefensa.com.ar/modules.php?name=News&file=article&sid=20235
Destacada actuación de atletas del Gimnasio Power Gym de Campana
Zarate junto a Bonora Subcampeón Argentino
Lacio y Zarate ( entrenador ).
Bonora en comparación con Rivarola
Lacio en comparativa de doble biceps
El pasado domingo 9 de Diciembre 2007 en la ciudad de San Justo se realizó el Torneo Argentino de la Asociación de Fisicoculturistas Asociados (AFCA), en el mismo los atletas representantes del Gimnasio Power Gym de nuestra ciudad, Fabio Bonora (Subcampeón Argentino ) y Cristian Lacio (4º puesto) tuvieron una excelente actuación destacándose en la categoría más competitiva del certamen ( Primera hasta 90 kg ).
El torneo contó con un centenar de atletas divididos en categorías como: Fitnes Figura, Model y Etreme (femenino, fitness talla baja, media y alta, juveniles, cadetes, masters, promocionales y primera), colmó con todas las expectativas y el público lo hizo notar llenando la totalidad de las instalaciones del Polideportivo de San Justo.
Llegado el turno de la categoría más esperada de la noche, primera hasta 90 kg., una de las ternas más grandes y nunca vistas en un torneo de esta índole con 17 culturistas, realizando comparativas en escenario.
Las comparaciones de las jueces fueron exhaustivas, los contrincantes enormes, varios de ellos reconocidos en el ambiente, como es el caso de Andrés Rivarola (varias veces Campeón Argentino) y el joven Diego Leguizamón, como así también culturistas de la ciudad vecina de Zárate como es el caso de Raúl Caballero con destacadísimas actuaciónes, entre otros.
En el round decisivo y resumiendo lo visto, Cristan Lacio obtiene el 4º puesto, con una performance increíble, un desarrollo muscular voluminoso y simétrico, fue aplaudido por todo el público presente.
Fabio Bonora en la terna del podio, le toca lidiar en comparativa con dos pesos pesados, Rivarola y Diego Leguizamón. El público y el jurado asombrados con la división muscular extrema denotada por Bonora comentaba lo difícil que seria la elegir un ganador, era asombroso notar el volumen, vascularidad y rocosidad de Fabio y que por ello obtuvo el 2º puesto y título de Subcampeón Argentino de la categoría.
Felicitaciones para este grupo de jóvenes y al gimnasio Power Gym que viene trabajando año a año con esmerada dedicación y pasión por los "Fierros".
Fuente: http://www.laautenticadefensa.com.ar/noticias.php?sid=51401
Fabio Bonora y Cristian Lazio compiten en el Torneo Argentino
Este domingo 9 de diciembre 2007 los atletas campanense Fabio Bonora y Cristian Lazio, ambos representantes del Gimnasio "Power Gym", estarán participando en una nueva edición del Campeonato Argentino de Fisicoculturismo, que se realizará en esta oportunidad en la localidad de San Justo, Partido de La Matanza, en el marco del cierre de las actividades de la presente temporada.
Ambos deportistas vienen cumpliendo desde hace un par de meses con exigentes entrenamientos, bajo la supervisión del Profesor Leonardo Zárate y se encuentran en la última etapa de sus respectivas preparaciones, con una dieta por demás estricta y constante, pensando en esta importante competencia, donde buscarán nuevamente, en el caso de Bonora, repetir la gran actuación que tuvo en el último Torneo Sudamericano, donde obtuvo el primer puesto en su categoría, coronándose Campeón, en tanto Lazio también irá en la búsqueda de la obtención de alguna medalla o trofeo para Campana.
Ambos deportistas vienen cumpliendo desde hace un par de meses con exigentes entrenamientos, bajo la supervisión del Profesor Leonardo Zárate y se encuentran en la última etapa de sus respectivas preparaciones, con una dieta por demás estricta y constante, pensando en esta importante competencia, donde buscarán nuevamente, en el caso de Bonora, repetir la gran actuación que tuvo en el último Torneo Sudamericano, donde obtuvo el primer puesto en su categoría, coronándose Campeón, en tanto Lazio también irá en la búsqueda de la obtención de alguna medalla o trofeo para Campana.
PARTICIPACIÓN CAMPANENSE EN EL MÁS ALTO NIVEL
El pasado domingo 7 del Agosto 2005 se disputó en Adrogué, la Copa Fitness Machine de Fisicoculturismo y Fitness, donde seis atletas del Gimnasio Power Gym de Campana, ubicado en 25 de Mayo y Moreno, subieron al podio y dejaron asentado que este deporte en nuestra ciudad se encuentra representado en el más alto nivel competitivo.
Luego de un arduo periodo de entrenamiento físico extremo y dieta programada los atletas a cargo del profesor Leonardo Zárate obtuvieron los siguientes resultados:
-Jorge López. Primer puesto Categoría Cadete. Fue de destacar la actuación de este joven que con 18 años de edad asombró al público con su definición muscular, además de recibir una mención especial del jurado por su actuación.
-Facundo Olivera. Segundo puesto Categoría Juvenil. Este joven atleta demostró un cuerpo impresionante, voluminoso y muy bien trabajado. La gente presente en el evento ovacionó el round de esta categoría, que resultó una de las más competitivas de la jornada.
-Fernanda Lago. Primer puesto Fitness Performance. En la categoría más atrayente del Fitness Femenino, la atleta campanense hizo lucir una figura excepcional, que le dio como resultado traerse la Copa de Campeona. Como así también remarcar que su físico denotó elegancia, belleza y femineidad, conceptos básicos buscados en esta disciplina.
-Gastón Tapia. Primer puesto Categoría Promocional hasta 65 kilos. Increíble es el concepto cuando tenemos que definir la forma y marcación del físico de Gastón, que desde ahora es competidor de la Primera División del Fisicoculturismo Nacional.
-Cristian Lacio. Segundo puesto Categoría Promocional de 70 a 80 kilos. Uno de los físicos revelación de la noche como se dijo entre los presentes y fue el comentario de muchos que vieron a este joven entregar todo en el escenario, asombrando así con su calidad y simetría muscular.
-Fabio Bonora. Segundo puesto Primera División hasta 80 kilos. Como ya nos tiene acostumbrados este atleta, otra vez lució un cuerpo sorprendente, donde el volumen y la rocosidad de su cuerpo fueron los determinantes de su singular actuación.
También comentamos que los atletas Jorge López y Gastón Tapia participaron del Overall, donde obtuvieron el 8º y 5º puesto respectivamente, cerrando esta destacada actuación del grupo de jovenes campanenses que con dedicación, disciplina y entrenamiento hacen de esto un estilo de vida sano y de compañerismo, lo cual se nota en las salas de musculación donde se entrenan.
Fuente: http://www.laautenticadefensa.com.ar/modules.php?name=News&file=article&sid=28934
Luego de un arduo periodo de entrenamiento físico extremo y dieta programada los atletas a cargo del profesor Leonardo Zárate obtuvieron los siguientes resultados:
-Jorge López. Primer puesto Categoría Cadete. Fue de destacar la actuación de este joven que con 18 años de edad asombró al público con su definición muscular, además de recibir una mención especial del jurado por su actuación.
-Facundo Olivera. Segundo puesto Categoría Juvenil. Este joven atleta demostró un cuerpo impresionante, voluminoso y muy bien trabajado. La gente presente en el evento ovacionó el round de esta categoría, que resultó una de las más competitivas de la jornada.
-Fernanda Lago. Primer puesto Fitness Performance. En la categoría más atrayente del Fitness Femenino, la atleta campanense hizo lucir una figura excepcional, que le dio como resultado traerse la Copa de Campeona. Como así también remarcar que su físico denotó elegancia, belleza y femineidad, conceptos básicos buscados en esta disciplina.
-Gastón Tapia. Primer puesto Categoría Promocional hasta 65 kilos. Increíble es el concepto cuando tenemos que definir la forma y marcación del físico de Gastón, que desde ahora es competidor de la Primera División del Fisicoculturismo Nacional.
-Cristian Lacio. Segundo puesto Categoría Promocional de 70 a 80 kilos. Uno de los físicos revelación de la noche como se dijo entre los presentes y fue el comentario de muchos que vieron a este joven entregar todo en el escenario, asombrando así con su calidad y simetría muscular.
-Fabio Bonora. Segundo puesto Primera División hasta 80 kilos. Como ya nos tiene acostumbrados este atleta, otra vez lució un cuerpo sorprendente, donde el volumen y la rocosidad de su cuerpo fueron los determinantes de su singular actuación.
También comentamos que los atletas Jorge López y Gastón Tapia participaron del Overall, donde obtuvieron el 8º y 5º puesto respectivamente, cerrando esta destacada actuación del grupo de jovenes campanenses que con dedicación, disciplina y entrenamiento hacen de esto un estilo de vida sano y de compañerismo, lo cual se nota en las salas de musculación donde se entrenan.
Fuente: http://www.laautenticadefensa.com.ar/modules.php?name=News&file=article&sid=28934
Recordando: LEONARDO ZARATE ATLETA DE CAMPANA ASCIENDE A PRIMERA
ZARATE, 1º PUESTO CATEG. 70 A 80 KG.
OVERALL: HECTOR EVEN 2º, jurado, Mario Monfardini 1º, Leonardo Zarate 3º.El domingo 2 de Octubre 2005 se realizo lo Copa Amity Gym en San Justo donde el atleta de nuestra ciudad Leonardo Zarate (Responsable y Entrenador del Gimnasio Power Gym de Campana) obtuvo el Primer puesto en la categoría promocional 70 a 80 kg., esta fue la categoría mas competitiva de la noche donde 5 atletas se disputaron el round, el jurado determino por unanimidad que el físico de Zarate sobresalió de entre los demás; se pudo observar desde todos los ángulos la definición muscular, simetría y volumen de un cuerpo que para los entendidos en este deporte sabemos que es fruto de un entrenamiento sumamente duro, una dieta estricta y un estilo de vida abocado al culturismo.
El obtener el 1º puesto en la categoría le dio de ahora en mas el pase a competir en primera división de la federación AFCA, por lo que estamos orgullosos y sabemos estaremos muy bien representados.
El cierre del torneo culmino con el Overall ( donde los primeros puestos de cada categoría se miden para ver quien es el ganador absoluto del torneo) y donde nuestro atleta hizo temblar las piernas a dos de los representantes Argentinos que irán al mundial en Carrara ITALIA ( Mario Monfardini y Hector Evin ) donde Leonardo Zarate con destacadísima performance obtuvo el 3º puesto.
Para mayores informes visite http://www.afcaculturismo.com/
Los Quemadores de Grasa (Fat Burners)
Son numerosas las personas que se preguntan por qué es tan fácil subir de peso y por qué tan difícil perderlo.
En los últimos años parece haberse encontrado la fórmula para bajar de peso con eficacia: la conversión de grasas en energía.
Nuestro organismo responde a una serie de procesos diferentes.
Uno de ellos es la transformación de los alimentos que consumimos en energía.
Cuando los alimentos se convierten en grasas en lugar de oxidarse y transformarse en energía, engordamos.
Situación que se debe a la incapacidad del organismo para quemar las grasas que acumulamos en los tejidos principalmente por una alimentación inadecuada, pero también por un mal funcionamiento del metabolismo.
En este sentido, una dieta balanceada destinada a no acumular grasas en los tejidos requiere controlar el número de calorías que se ingieren, pero sobre todo facilitar en la medida de lo posible la quema de grasas.
Si bien todos los alimentos contienen calorías, algunos facilitan la quema de calorías en el organismo y otros estimulan la acumulación de grasas. Esto se debe a que los alimentos ricos en grasas se suman con mayor facilidad a la grasa corporal, puesto que al organismo le resulta muy fácil esa conversión, en la que sólo desperdicia el 3 % de la energía contenida en las grasas, mientras que al convertir en grasas los carbohidratos se pierden un 23 % de las calorías. Quemadores de grasa
Conocidos en el mundo como fat-burners, esta nueva generación de nutrientes ayuda al cuerpo a activar el proceso de quema de grasas.
Si bien estos catalizadores lipotrópicos (movilizadores de grasas) se encuentran en los alimentos, éstos no suelen llegar a nuestro organismo en buenas condiciones ni en cantidades suficientes, ya sea por la baja calidad de las tierras de cultivo debido al abonado químico o por la existencia de una patología asociada que impide una adecuada absorción de estas valiosas sustancias a través de la dieta diaria.
Son 4 los quemadores de grasa sobre los que más se ha investigado hasta hoy: la L-carnitina, la colina (o vitamina B7), el inositol y la L-metionina; los mismos que analizaremos a continuación.
Estos quemadores los podemos dividir en:
Lipotropicos: L-Carnitina, inositol, colina, etc. (que facilitan el transporte y utilización de grasas).
Termogenicos: Efedrina, cafeina, Aspirina, y sus extractos herbales, (que aumentan el metabolismo basal facilitando la perdida de grasa).
Nota importante:
Se recomienda cuidar bien la dieta y pedir asesoramiento especializado, para después recién poder decidir si usar o no un quemador.
¿Actualmente estás tomando un quemador de grasa?
Lee los ingredientes que lo componen y entérate aquí REALMENTE qué estás tomando!
La L-carnitina
Estimula tu actividad física, quemando grasa, ganando energía y sintiéndote joven. El desempeño de su actividad depende de la capacidad de su cuerpo para producir energía, debido a que la grasa es la mayor fuente de energía para los músculos, es importante usar las reservas de grasa de su cuerpo. La carnitina cumple una importante función en la oxidación de las grasas, conduce los ácidos grasos de cadena larga através de la membrana de las mitocondrias, para mejorar la producción de energía.
Es bueno para la circulación de la sangre y sirve para el tratamiento de colesterol y triglicéridos altos según prescripción médica.
Aminoácido que se popularizó cuando se observó que a los corredores de maratón les permitía llegar al tramo final de la carrera sin desfallecer, gracias a su capacidad de movilizar las grasas de los tejidos para proporcionar reservas extras de glucógeno al hígado y lograr así un mayor potencial energético.
La acción principal de la L-carnitina es la de unirse a los ácidos grasos para formar derivados de acetil-L-carnitina que son transportados al interior de las células para ser reconvertidos de nuevo en carnitina y ácidos grasos que entonces ya no están disponibles para ser oxidados y producir energía.
Actúa pues como un vehículo que moviliza y transporta las grasas acumuladas en sus lugares de reserva para conducirlas al interior de las células y "quemarlas" allí, liberando la energía que encerraban. Los alimentos ricos en L-carnitina son la leche y la levadura.
Fuente: http://www.laautenticadefensa.com.ar/noticias.php?sid=47418
En los últimos años parece haberse encontrado la fórmula para bajar de peso con eficacia: la conversión de grasas en energía.
Nuestro organismo responde a una serie de procesos diferentes.
Uno de ellos es la transformación de los alimentos que consumimos en energía.
Cuando los alimentos se convierten en grasas en lugar de oxidarse y transformarse en energía, engordamos.
Situación que se debe a la incapacidad del organismo para quemar las grasas que acumulamos en los tejidos principalmente por una alimentación inadecuada, pero también por un mal funcionamiento del metabolismo.
En este sentido, una dieta balanceada destinada a no acumular grasas en los tejidos requiere controlar el número de calorías que se ingieren, pero sobre todo facilitar en la medida de lo posible la quema de grasas.
Si bien todos los alimentos contienen calorías, algunos facilitan la quema de calorías en el organismo y otros estimulan la acumulación de grasas. Esto se debe a que los alimentos ricos en grasas se suman con mayor facilidad a la grasa corporal, puesto que al organismo le resulta muy fácil esa conversión, en la que sólo desperdicia el 3 % de la energía contenida en las grasas, mientras que al convertir en grasas los carbohidratos se pierden un 23 % de las calorías. Quemadores de grasa
Conocidos en el mundo como fat-burners, esta nueva generación de nutrientes ayuda al cuerpo a activar el proceso de quema de grasas.
Si bien estos catalizadores lipotrópicos (movilizadores de grasas) se encuentran en los alimentos, éstos no suelen llegar a nuestro organismo en buenas condiciones ni en cantidades suficientes, ya sea por la baja calidad de las tierras de cultivo debido al abonado químico o por la existencia de una patología asociada que impide una adecuada absorción de estas valiosas sustancias a través de la dieta diaria.
Son 4 los quemadores de grasa sobre los que más se ha investigado hasta hoy: la L-carnitina, la colina (o vitamina B7), el inositol y la L-metionina; los mismos que analizaremos a continuación.
Estos quemadores los podemos dividir en:
Lipotropicos: L-Carnitina, inositol, colina, etc. (que facilitan el transporte y utilización de grasas).
Termogenicos: Efedrina, cafeina, Aspirina, y sus extractos herbales, (que aumentan el metabolismo basal facilitando la perdida de grasa).
Nota importante:
Se recomienda cuidar bien la dieta y pedir asesoramiento especializado, para después recién poder decidir si usar o no un quemador.
¿Actualmente estás tomando un quemador de grasa?
Lee los ingredientes que lo componen y entérate aquí REALMENTE qué estás tomando!
La L-carnitina
Estimula tu actividad física, quemando grasa, ganando energía y sintiéndote joven. El desempeño de su actividad depende de la capacidad de su cuerpo para producir energía, debido a que la grasa es la mayor fuente de energía para los músculos, es importante usar las reservas de grasa de su cuerpo. La carnitina cumple una importante función en la oxidación de las grasas, conduce los ácidos grasos de cadena larga através de la membrana de las mitocondrias, para mejorar la producción de energía.
Es bueno para la circulación de la sangre y sirve para el tratamiento de colesterol y triglicéridos altos según prescripción médica.
Aminoácido que se popularizó cuando se observó que a los corredores de maratón les permitía llegar al tramo final de la carrera sin desfallecer, gracias a su capacidad de movilizar las grasas de los tejidos para proporcionar reservas extras de glucógeno al hígado y lograr así un mayor potencial energético.
La acción principal de la L-carnitina es la de unirse a los ácidos grasos para formar derivados de acetil-L-carnitina que son transportados al interior de las células para ser reconvertidos de nuevo en carnitina y ácidos grasos que entonces ya no están disponibles para ser oxidados y producir energía.
Actúa pues como un vehículo que moviliza y transporta las grasas acumuladas en sus lugares de reserva para conducirlas al interior de las células y "quemarlas" allí, liberando la energía que encerraban. Los alimentos ricos en L-carnitina son la leche y la levadura.
Fuente: http://www.laautenticadefensa.com.ar/noticias.php?sid=47418
SUPLEMENTACION DEDPORTIVA: CREATINA
La creatina puede ser el suplemento más popular dentro de la comunidad culturista. Y esto es algo muy correcto, porque tanto las evidencias científicas como las experiencias en el mundo de los gimnasios y las pistas de atletismo avalan los beneficios producidos por su uso. Vamos a intentar responder algunas de las preguntas más comunes respecto a este producto maravilloso.
¿Qué es la Creatina?
Se deriva de los aminoácidos arginina, glicina y metionina, el cuerpo la fabrica básicamente en el hígado, los riñones y el páncreas, y también puede obtenerse a través de una dieta rica en carne o pescado (podemos encontrar unos 5 gr., de creatina por cada kilo de carne). Por lo tanto, habría que ingerir ¡cuatro kilos de carne para obtener 20 gr. de creatina! La dosis inicial de carga prescrita usualmente durante la primera fase de la suplementación con creatina.
La creatina se acumula básicamente en los músculos esqueléticos (aproximadamente un 98 %) en forma de creatina libre unida a una molécula de fosfato (PCr o fosfocreatina). La PCr sirve como fuente inmediata de energía para la contracción muscular, algo especialmente importante durante los ejercicios de breve duración, alta intensidad y carácter anaerobico. Otra función vital de la creatina es su capacidad para detener o rechazar los iones de hidrogeno, responsables de la bajada del pH del músculo y su conversión en mas acidico, un factor que contribuye a la fatiga muscular.
¿Cómo Trabaja la Creatina?
Cuando hacemos varias series de ejercicios anaerobicos intensos, el PCr se puede llegar a agotar incluso en 10 segundos, esto puede contribuir a parte de nuestra incapacidad para levantar pesos o al incremento de la fatiga. La suplementacion con creatina puede aumentar la creatina intramuscular tanto como en un tercio, lo que favorece la formación de PCr y a su vez ayuda para mantener una potencia máxima o casi máxima durante mas tiempo del habitual. Consecuentemente nuestros entrenamientos pueden ser más intensos y la fatiga producida por ellos inferior, lo que parece trasladarse a la larga en superiores incrementos del tamaño muscular.
¿Cuáles son los principales efectos ergogenicos de la Creatina?
La creatina ha demostrado potenciar los siguientes rendimientos atléticos y musculares:
* Incremento del máximo para una repetición (1RM) en el press de banca.
* Incremento del numero total de repeticiones con el 70% del 1RM en el press de banca.
* Incremento del rendimiento de la potencia.
* Se mantiene mejor el ciclo de potencia a lo largo de 10 repeticiones de 6 segundos.
* Reducción de la formación de fatiga.
* Aumento de la capacidad para efectuar repeticiones de saltos máximos.
* Aumento del tiempo anterior al agotamiento durante la ejecución de cualquier "Sprint".
* Mejora de los tiempos en carreras de 300 y 1000 metros.
¿Cuál es la dosis ideal para producir un efectos ergogénico?
La manera clásica de la suplemntacion de creatina implica una fase inicial de carga seguida de una fase de mantenimiento. Por lo general se ingieren de 20 a 30 gr. diarios de Monohidrato de creatina durante una semana, una dosis de unos 0.3 gr. por cada kilo de peso corporal. Esta dosis inicial incrementa aproximadamente un 30% los depósitos musculares de PCr. Los individuos que tengan más bajos esos depósitos son los que logran los incrementos mayores. Debido a que la cantidad de creatina acumulada en el músculo es algo limitado, se recomienda seguir con una fase de mantenimiento con unas dosis de 5 - 10 gr. diarios pueden mantener ostensiblemente los niveles totales de creatina establecidos a través del régimen de carga.
¿La cafeína afecta positiva o negativamente a la creatina?
Ha habido fuertes controversias respecto a la posibilidad de que la cafeína pueda afectar a la toma de creatina. Un estudio reciente comparo los efectos de ingerir creatina con la ingestión de creatina + cafeína. La cantidad de cafeína ingerida equivalía a dos tazas de café. Los niveles del PCr en el músculo se incrementaron en ambos grupos. Sin embargo, la producción de fuerza aplicada a una articulación, mejoro en un 23 % en el grupo de la creatina, pero no sufrieron modificación alguna en el grupo de la creatina + cafeína. En el estudio, la cafeína pareció impedir los efectos ergogenicos de la creatina. Sin embargo, hay muchos atletas que toman café u otras bebidas que contienen cafeína y siguen obteniendo los beneficios de la creatina.
¿Cómo afecta la ingestión de carbohidratos a los efectos ergogenicos de la creatina?
Se ha investigado los efectos de la ingestión de carbohidratos unidos a la toma de creatina. Durante cuatro veces diarias y a lo largo de un periodo de tiempo de cinco días, los investigadores proporcionaron a 24 hombres sanos, de edad promedio 24 años, 5 gr. de creatina o 5 gr. de creatina seguidos por 93 gr. de carbohidratos hiperglucemicos. Las dos suplementaciones incrementaron notoriamente los niveles de creatina muscular; sin embargo, el grupo que ingirió carbohidratos obtuvo un 60% mas incremento de la creatina muscular. La emisión de insulina estimulada por el consumo de esos azucares simples parece jugar un importante papel en le transporte de creatina hacia las células musculares. Algunos productos de creatina incluyen azucares en su formula para capitalizar esos efectos.
¿Es cierto que la creatina afecta a la bioquímica de las fibras musculares?
Los estudios demuestran que tomando creatina se puede correr durante mas tiempo y con mayor intensidad. Se ha observado que la creatina produjo un ligero incremento en el porcentaje de fibras musculares Tipo llB, las mayores de las fibras musculares. Teóricamente, si pudiéramos aumentar el porcentaje de este tipo de fibras tendríamos mas capacidad para producir un gran rendimiento de fuerza y de potencia, en relación con las otras fibras de Tipo llA y l. Un incremento superior de fuerza se puede traducir en el incremento del potencial para el crecimiento de las fibras musculares.
Ante cualquier duda o consulta está disponible el campo comentarios.
Fuente: http://www.laautenticadefensa.com.ar/noticias.php?sid=47225
¿Qué es la Creatina?
Se deriva de los aminoácidos arginina, glicina y metionina, el cuerpo la fabrica básicamente en el hígado, los riñones y el páncreas, y también puede obtenerse a través de una dieta rica en carne o pescado (podemos encontrar unos 5 gr., de creatina por cada kilo de carne). Por lo tanto, habría que ingerir ¡cuatro kilos de carne para obtener 20 gr. de creatina! La dosis inicial de carga prescrita usualmente durante la primera fase de la suplementación con creatina.
La creatina se acumula básicamente en los músculos esqueléticos (aproximadamente un 98 %) en forma de creatina libre unida a una molécula de fosfato (PCr o fosfocreatina). La PCr sirve como fuente inmediata de energía para la contracción muscular, algo especialmente importante durante los ejercicios de breve duración, alta intensidad y carácter anaerobico. Otra función vital de la creatina es su capacidad para detener o rechazar los iones de hidrogeno, responsables de la bajada del pH del músculo y su conversión en mas acidico, un factor que contribuye a la fatiga muscular.
¿Cómo Trabaja la Creatina?
Cuando hacemos varias series de ejercicios anaerobicos intensos, el PCr se puede llegar a agotar incluso en 10 segundos, esto puede contribuir a parte de nuestra incapacidad para levantar pesos o al incremento de la fatiga. La suplementacion con creatina puede aumentar la creatina intramuscular tanto como en un tercio, lo que favorece la formación de PCr y a su vez ayuda para mantener una potencia máxima o casi máxima durante mas tiempo del habitual. Consecuentemente nuestros entrenamientos pueden ser más intensos y la fatiga producida por ellos inferior, lo que parece trasladarse a la larga en superiores incrementos del tamaño muscular.
¿Cuáles son los principales efectos ergogenicos de la Creatina?
La creatina ha demostrado potenciar los siguientes rendimientos atléticos y musculares:
* Incremento del máximo para una repetición (1RM) en el press de banca.
* Incremento del numero total de repeticiones con el 70% del 1RM en el press de banca.
* Incremento del rendimiento de la potencia.
* Se mantiene mejor el ciclo de potencia a lo largo de 10 repeticiones de 6 segundos.
* Reducción de la formación de fatiga.
* Aumento de la capacidad para efectuar repeticiones de saltos máximos.
* Aumento del tiempo anterior al agotamiento durante la ejecución de cualquier "Sprint".
* Mejora de los tiempos en carreras de 300 y 1000 metros.
¿Cuál es la dosis ideal para producir un efectos ergogénico?
La manera clásica de la suplemntacion de creatina implica una fase inicial de carga seguida de una fase de mantenimiento. Por lo general se ingieren de 20 a 30 gr. diarios de Monohidrato de creatina durante una semana, una dosis de unos 0.3 gr. por cada kilo de peso corporal. Esta dosis inicial incrementa aproximadamente un 30% los depósitos musculares de PCr. Los individuos que tengan más bajos esos depósitos son los que logran los incrementos mayores. Debido a que la cantidad de creatina acumulada en el músculo es algo limitado, se recomienda seguir con una fase de mantenimiento con unas dosis de 5 - 10 gr. diarios pueden mantener ostensiblemente los niveles totales de creatina establecidos a través del régimen de carga.
¿La cafeína afecta positiva o negativamente a la creatina?
Ha habido fuertes controversias respecto a la posibilidad de que la cafeína pueda afectar a la toma de creatina. Un estudio reciente comparo los efectos de ingerir creatina con la ingestión de creatina + cafeína. La cantidad de cafeína ingerida equivalía a dos tazas de café. Los niveles del PCr en el músculo se incrementaron en ambos grupos. Sin embargo, la producción de fuerza aplicada a una articulación, mejoro en un 23 % en el grupo de la creatina, pero no sufrieron modificación alguna en el grupo de la creatina + cafeína. En el estudio, la cafeína pareció impedir los efectos ergogenicos de la creatina. Sin embargo, hay muchos atletas que toman café u otras bebidas que contienen cafeína y siguen obteniendo los beneficios de la creatina.
¿Cómo afecta la ingestión de carbohidratos a los efectos ergogenicos de la creatina?
Se ha investigado los efectos de la ingestión de carbohidratos unidos a la toma de creatina. Durante cuatro veces diarias y a lo largo de un periodo de tiempo de cinco días, los investigadores proporcionaron a 24 hombres sanos, de edad promedio 24 años, 5 gr. de creatina o 5 gr. de creatina seguidos por 93 gr. de carbohidratos hiperglucemicos. Las dos suplementaciones incrementaron notoriamente los niveles de creatina muscular; sin embargo, el grupo que ingirió carbohidratos obtuvo un 60% mas incremento de la creatina muscular. La emisión de insulina estimulada por el consumo de esos azucares simples parece jugar un importante papel en le transporte de creatina hacia las células musculares. Algunos productos de creatina incluyen azucares en su formula para capitalizar esos efectos.
¿Es cierto que la creatina afecta a la bioquímica de las fibras musculares?
Los estudios demuestran que tomando creatina se puede correr durante mas tiempo y con mayor intensidad. Se ha observado que la creatina produjo un ligero incremento en el porcentaje de fibras musculares Tipo llB, las mayores de las fibras musculares. Teóricamente, si pudiéramos aumentar el porcentaje de este tipo de fibras tendríamos mas capacidad para producir un gran rendimiento de fuerza y de potencia, en relación con las otras fibras de Tipo llA y l. Un incremento superior de fuerza se puede traducir en el incremento del potencial para el crecimiento de las fibras musculares.
Ante cualquier duda o consulta está disponible el campo comentarios.
Fuente: http://www.laautenticadefensa.com.ar/noticias.php?sid=47225
Que es el Culturismo y el Fitness. Por Power Gym
CULTURISMO
El culturismo es un tipo de deporte basado generalmente en ejercicio físico intenso, generalmente anaeróbico, consistente la mayoría de veces en el levantamiento de pesas, actividad que se suele realizar en gimnasios, y cuyo fin suele ser la obtención de un cuerpo lo más definido, voluminoso y proporcionado muscularmente posible. También se suele llamar fisicoculturismo o musculación .
HISTORIA DEL CULTURISMO
Este deporte tiene sus primeras manifestaciones en figuras de pinturas rupestres que ya usaban pesos de manos para realizar saltos o ejercicios con el fin de aumentar su fuerza. Se trata de comportamientos dirigidos fundamentalmente al desarrollo de la fuerza o de su tamaño, con el objetivo de la supervivencia como clara finalidad.
Sus primeras referencias históricas las podemos encontrar en la Grecia Clásica donde el cuerpo humano obtuvo una relevancia cultural que ha llegado hasta hoy en día. El culturista o atleta sobredesarrollado muscularmente podemos observarlo en múltiples representaciones, Hércules, Laoconte, frisos con guerreros, etc.
La palabra culturismo viene del francés para designar a este deporte que tuvo en Francia en el s XVII y XIX como lugar y fechas de nacimiento de una disciplina deportiva que tenía como finalidad la estética, palabra que entronca directamente con la cultura física, esto es, culturismo que hoy en día conocemos por su variante deportiva de competición principalmente.
Para sus practicantes el culturismo es un estilo de vida que analizándolo bajo el aspecto de mantener un hábito de vida basado en el ejercicio físico y una alimentación sana, puede ser muy saludable.
Durante los años en los que el culturismo se propagó por Europa y Estados Unidos, en los cuarenta y cincuenta hubo una gran cantidad de practicantes anónimos, para los que la salud y el bienestar eran objetivos principales. Entonces, sin apenas conocimientos de dietas ni principios de entrenamiento, adquirir grandes masas musculares era complicado.
El culturismo es el proceso de desarrollo de fibras musculares mediante la combinación de levantamiento de peso, aumento de la ingesta calórica y descanso.
Para alcanzar un desarrollo muscular extraordinario, los culturistas deben concentrarse en tres líneas básicas de acción:
-Levantamiento de peso contra resistencia: El entrenamiento con pesas provoca daños en los músculos. Esto se conoce como microtrauma. Estas pequeñas lesiones en el músculo contribuyen al cansancio experimentado tras el ejercicio. La reparación de los microtraumas forma parte del crecimiento muscular (hipertrofia). Para el entrenamiento culturista se utilizan normalmente rutinas de entrenamiento basadas en series y repeticiones.
-Una dieta de alta calidad incorporando proteínas adicionales: El crecimiento y reparación, sin embargo, no pueden suceder sin una adecuada nutrición. Un fisicoculturista tiene requerimientos de proteínas mayores que los de una persona sedentaria para reparar el daño causado por el entrenamiento con pesas. Además de las proteínas, los carbohidratos son muy importantes para el aporte de energía durante el entrenamiento.
-Un descanso apropiado para facilitar el crecimiento. Sin un descanso adecuado y sueño el cuerpo no encuentra oportunidad para reconstruir y reparar las fibras dañadas. Son necesarias unas ocho horas como mínimo de descanso para un fisicoculturista para encontrarse en buen estado en la siguiente sesión de entrenamiento.
QUE ES FITNESS
La palabra o término inglés "fitness", cuya traducción es "aptitud" o "mejoramiento de la figura corporal".
El FITNESS, como deporte, es la disciplina que surge como respuesta a la gran demanda de hombres y mujeres que deseaban un cuerpo con tono muscular, flexible y ágil sin que pierda su feminidad en el caso de las mujeres. Combina el trabajo con pesas, en la preparación del cuerpo, con rutinas de gimnasia y ejercicios aeróbicos.
Los aspectos básicos que se obtienen y califican en una competencia de FITNESS son:
-Tono y fuerza muscular.
-Belleza Física (estética general).
-Armonía Corporal.
-Resistencia y Rutina Atlética.
Esta disciplina deportiva debe realizarse bajo la supervisión de un instructor profesional, por su alto grado de dificultad.
Para obtener excelentes resultados en FITNESS y en todos los deportes individuales o de conjunto, es necesario llevar una actividad física diaria y la alimentación natural; dieta balanceada y complementarla con suplementos alimenticios especializados.
Estos productos usted los podrá conseguir en Tiendas de Nutrición, Gimnasios, Farmacias, y tiendas naturistas.
Nota: Aprovechamos la oportunidad para felicitar por sus 3 años de funcionamiento al Gimnasio Power Gym ( 25 de Mayo y Moreno - Campana ) haciendolo extensivo a sus responsables, a sus atletas con destacadísimas actuaciones en los torneos de Fitness y Culturismo de la Asociación AFCA; como asi tambien a todos los socios que concurren al gimnasio y apoyan esta disciplina que dia a dia congrega a mas adeptos.
Fuente: http://www.laautenticadefensa.com.ar/noticias.php?sid=47049
El culturismo es un tipo de deporte basado generalmente en ejercicio físico intenso, generalmente anaeróbico, consistente la mayoría de veces en el levantamiento de pesas, actividad que se suele realizar en gimnasios, y cuyo fin suele ser la obtención de un cuerpo lo más definido, voluminoso y proporcionado muscularmente posible. También se suele llamar fisicoculturismo o musculación .
HISTORIA DEL CULTURISMO
Este deporte tiene sus primeras manifestaciones en figuras de pinturas rupestres que ya usaban pesos de manos para realizar saltos o ejercicios con el fin de aumentar su fuerza. Se trata de comportamientos dirigidos fundamentalmente al desarrollo de la fuerza o de su tamaño, con el objetivo de la supervivencia como clara finalidad.
Sus primeras referencias históricas las podemos encontrar en la Grecia Clásica donde el cuerpo humano obtuvo una relevancia cultural que ha llegado hasta hoy en día. El culturista o atleta sobredesarrollado muscularmente podemos observarlo en múltiples representaciones, Hércules, Laoconte, frisos con guerreros, etc.
La palabra culturismo viene del francés para designar a este deporte que tuvo en Francia en el s XVII y XIX como lugar y fechas de nacimiento de una disciplina deportiva que tenía como finalidad la estética, palabra que entronca directamente con la cultura física, esto es, culturismo que hoy en día conocemos por su variante deportiva de competición principalmente.
Para sus practicantes el culturismo es un estilo de vida que analizándolo bajo el aspecto de mantener un hábito de vida basado en el ejercicio físico y una alimentación sana, puede ser muy saludable.
Durante los años en los que el culturismo se propagó por Europa y Estados Unidos, en los cuarenta y cincuenta hubo una gran cantidad de practicantes anónimos, para los que la salud y el bienestar eran objetivos principales. Entonces, sin apenas conocimientos de dietas ni principios de entrenamiento, adquirir grandes masas musculares era complicado.
El culturismo es el proceso de desarrollo de fibras musculares mediante la combinación de levantamiento de peso, aumento de la ingesta calórica y descanso.
Para alcanzar un desarrollo muscular extraordinario, los culturistas deben concentrarse en tres líneas básicas de acción:
-Levantamiento de peso contra resistencia: El entrenamiento con pesas provoca daños en los músculos. Esto se conoce como microtrauma. Estas pequeñas lesiones en el músculo contribuyen al cansancio experimentado tras el ejercicio. La reparación de los microtraumas forma parte del crecimiento muscular (hipertrofia). Para el entrenamiento culturista se utilizan normalmente rutinas de entrenamiento basadas en series y repeticiones.
-Una dieta de alta calidad incorporando proteínas adicionales: El crecimiento y reparación, sin embargo, no pueden suceder sin una adecuada nutrición. Un fisicoculturista tiene requerimientos de proteínas mayores que los de una persona sedentaria para reparar el daño causado por el entrenamiento con pesas. Además de las proteínas, los carbohidratos son muy importantes para el aporte de energía durante el entrenamiento.
-Un descanso apropiado para facilitar el crecimiento. Sin un descanso adecuado y sueño el cuerpo no encuentra oportunidad para reconstruir y reparar las fibras dañadas. Son necesarias unas ocho horas como mínimo de descanso para un fisicoculturista para encontrarse en buen estado en la siguiente sesión de entrenamiento.
QUE ES FITNESS
La palabra o término inglés "fitness", cuya traducción es "aptitud" o "mejoramiento de la figura corporal".
El FITNESS, como deporte, es la disciplina que surge como respuesta a la gran demanda de hombres y mujeres que deseaban un cuerpo con tono muscular, flexible y ágil sin que pierda su feminidad en el caso de las mujeres. Combina el trabajo con pesas, en la preparación del cuerpo, con rutinas de gimnasia y ejercicios aeróbicos.
Los aspectos básicos que se obtienen y califican en una competencia de FITNESS son:
-Tono y fuerza muscular.
-Belleza Física (estética general).
-Armonía Corporal.
-Resistencia y Rutina Atlética.
Esta disciplina deportiva debe realizarse bajo la supervisión de un instructor profesional, por su alto grado de dificultad.
Para obtener excelentes resultados en FITNESS y en todos los deportes individuales o de conjunto, es necesario llevar una actividad física diaria y la alimentación natural; dieta balanceada y complementarla con suplementos alimenticios especializados.
Estos productos usted los podrá conseguir en Tiendas de Nutrición, Gimnasios, Farmacias, y tiendas naturistas.
Nota: Aprovechamos la oportunidad para felicitar por sus 3 años de funcionamiento al Gimnasio Power Gym ( 25 de Mayo y Moreno - Campana ) haciendolo extensivo a sus responsables, a sus atletas con destacadísimas actuaciones en los torneos de Fitness y Culturismo de la Asociación AFCA; como asi tambien a todos los socios que concurren al gimnasio y apoyan esta disciplina que dia a dia congrega a mas adeptos.
Fuente: http://www.laautenticadefensa.com.ar/noticias.php?sid=47049
PREMIOS ¨TRIUNFO 2005¨SE DIERON A CONOCER LAS NÓMINAS DE LOS GALARDONADOS
En una ceremonia realizada ayer por la tarde en las instalaciones de la Sede de la Seccional Campana de la Unión Obrera Metalúrgica, se dieron a conocer los deportistas que serán premiados en cada una de las disciplinas deportivas seleccionadas, para los Premios ¨Triunfo 2005¨, que organizan conjuntamente la entidad gremial y el Círculo de Periodistas de Campana.
La Fiesta del Deporte se llevará a cabo el venidero martes 20 y los nominados son los siguientes:
CLUB VILLA DALMINE: Rodolfo Carmarán, Diego Carrizo y Miguel Castrellón.
CLUB PUERTO NUEVO: Matías Bertolini, Juan Santi y Gastón Rondán.
ARBITRO DE AFA: Emir Michelón.
JUGADORES DE FENIX CAMPEONES: Luciano Menón, Daniel Ratica, Leonel Vargas, Federico Díaz, Daniel Ielsich, Julio Navarro y Diego Sánchez.
JUGADORES DE VILLA DALMINE CAMPEONES DEL ´75: Eduardo Quinteros, Carlos Morales, Carlos Vázquez, Pedro Bases y Velázquez.
AJEDREZ: Andrés Copes.
HOCKEY SOBRE CESPED: Fernanda Canteros, Elisa Abella y Marina Del Molino.
GIMNASIA ARTISTICA C.C.C.: Gimena Barrio, Frank González y Ayelén Benincasa.
BASQUET C.C.C.: Franco Cejas, Mauricio Salvo y Camilo Cáceres.
BASQUET C.B.C.: Nicolás Porrazo, Ignacio Villalba y Marcelo Sosa.
BASQUET C.N.Z.: Gustavo Marafiotti.
TENIS C.C.C.: Patricio González, Santiago Di Virgilio e Ignacio Pigni.
TENIS C.B.C.: Cecilia Cárdenas y Alejandro Coggio.
SOFTBOL C.C.C.: Lucía Lázzari, Julieta Mosqueira y Horacio Arbelo.
NATACION C.B.C.: Darío González.
AUTOMOVILISMO: Víctor Hugo González, Matías Milla, Javier Balzano, Juan Sanguinetti y José Caubet.
ZONA TENIS: Alex Curto y Axel Marcón.
RUGBY C.C.C.: Juan Pablo Ripa, Andrés Amendolari y Juan Martín Ustarroz.
REMO C.C.C.: Nicolás Sánchez.
COLOMBOFILIA: Hugo Iglesias.
ATLETISMO: Norberto Negro, Héctor Vega y Adrián Chistik.
KARATE-DO: Cristian Lugani.
KARATE-DO/JIU-JITSU: Jorge Percoco.
PESAS: Agustín Dañil.
FISICOCULTURISMO: Equipo Gimnasio ¨Power Gym¨ y Fabio Bonora.
DIRIGENTES DESTACADOS: Rubén Arce (Villa Dálmine), Jorge Milano (Villa Dálmine) y Raúl Franco (Puerto Nuevo).
INSTITUCIONES: Villa Dálmine, Puerto Nuevo (Mención por los 30 años en AFA), Club Ciudad de Campana, Campana Boat Club, Liga Campanense de Fútbol, Independiente Athétic Club, Tiro Federal Argentino, Club Plaza Italia, Asociación Colombófila ¨La Campanense¨ y Complejo Zona Tenis.
PERIODISTAS DEPORTIVOS DE BS.AS.: Román Iucht y Guillermo Caporaleti (¨Competencia¨ Radio Continental).
Fuente: http://www.laautenticadefensa.com.ar/noticias.php?sid=32990
La Fiesta del Deporte se llevará a cabo el venidero martes 20 y los nominados son los siguientes:
CLUB VILLA DALMINE: Rodolfo Carmarán, Diego Carrizo y Miguel Castrellón.
CLUB PUERTO NUEVO: Matías Bertolini, Juan Santi y Gastón Rondán.
ARBITRO DE AFA: Emir Michelón.
JUGADORES DE FENIX CAMPEONES: Luciano Menón, Daniel Ratica, Leonel Vargas, Federico Díaz, Daniel Ielsich, Julio Navarro y Diego Sánchez.
JUGADORES DE VILLA DALMINE CAMPEONES DEL ´75: Eduardo Quinteros, Carlos Morales, Carlos Vázquez, Pedro Bases y Velázquez.
AJEDREZ: Andrés Copes.
HOCKEY SOBRE CESPED: Fernanda Canteros, Elisa Abella y Marina Del Molino.
GIMNASIA ARTISTICA C.C.C.: Gimena Barrio, Frank González y Ayelén Benincasa.
BASQUET C.C.C.: Franco Cejas, Mauricio Salvo y Camilo Cáceres.
BASQUET C.B.C.: Nicolás Porrazo, Ignacio Villalba y Marcelo Sosa.
BASQUET C.N.Z.: Gustavo Marafiotti.
TENIS C.C.C.: Patricio González, Santiago Di Virgilio e Ignacio Pigni.
TENIS C.B.C.: Cecilia Cárdenas y Alejandro Coggio.
SOFTBOL C.C.C.: Lucía Lázzari, Julieta Mosqueira y Horacio Arbelo.
NATACION C.B.C.: Darío González.
AUTOMOVILISMO: Víctor Hugo González, Matías Milla, Javier Balzano, Juan Sanguinetti y José Caubet.
ZONA TENIS: Alex Curto y Axel Marcón.
RUGBY C.C.C.: Juan Pablo Ripa, Andrés Amendolari y Juan Martín Ustarroz.
REMO C.C.C.: Nicolás Sánchez.
COLOMBOFILIA: Hugo Iglesias.
ATLETISMO: Norberto Negro, Héctor Vega y Adrián Chistik.
KARATE-DO: Cristian Lugani.
KARATE-DO/JIU-JITSU: Jorge Percoco.
PESAS: Agustín Dañil.
FISICOCULTURISMO: Equipo Gimnasio ¨Power Gym¨ y Fabio Bonora.
DIRIGENTES DESTACADOS: Rubén Arce (Villa Dálmine), Jorge Milano (Villa Dálmine) y Raúl Franco (Puerto Nuevo).
INSTITUCIONES: Villa Dálmine, Puerto Nuevo (Mención por los 30 años en AFA), Club Ciudad de Campana, Campana Boat Club, Liga Campanense de Fútbol, Independiente Athétic Club, Tiro Federal Argentino, Club Plaza Italia, Asociación Colombófila ¨La Campanense¨ y Complejo Zona Tenis.
PERIODISTAS DEPORTIVOS DE BS.AS.: Román Iucht y Guillermo Caporaleti (¨Competencia¨ Radio Continental).
Fuente: http://www.laautenticadefensa.com.ar/noticias.php?sid=32990
DESTACADA ACTUACIÓN DE LOS ATLETAS DEL GIMNASIO POWER GYM
El Gimnasio Power Gym representó a nuestra ciudad, en los Torneos ¨Copa Atenas¨ de Capilla del Señor, realizado el pasado domingo 20 de noviembre por la Federación A.C.R. y el domingo 27 hizo lo propio en la quinta edición de la Copa ¨Saturn Suplements¨ en Capital Federal, que hizo disputar la A.F.C.A., donde en ambos eventos se destacó la presencia de atletas de Campana, logrando la ¨Copa Atenas¨ al mejor equipo.
Los resultados registrados por los representantes campanenses fueron los siguientes:
Los resultados registrados por los representantes campanenses fueron los siguientes:
COPA ATENAS
Fernanda Lago, Cat. Fitness Femenino. Primer puesto.
Gastón Tapia, Cat. Primera h/65 kilos de peso. Tercer puesto.
Luis Jauk, Cat. Master h/50 años. Cuarto puesto.
Cristian Lacio, Cat. Primera h/80 kilos. Tercer puesto.
Leonardo Zárate, Cat. Primera h/80 kilos. Primer puesto y Segundo en el Over All.
Martín Marini, Cat. Primera h/90 kilos. Tercer puesto.
COPA SATURN SUPLEMENTS
Gastón Tapia, Cat. Primera h/65 kilos. Segundo puesto.
Leonardo Zárate, Cat. Primera h/75 kilos. Tercer puesto.
Cristian Lacio, Cat. Primera h/80 kilos. Tercer puesto.
CRISTIAN LACIO
GASTON TAPIA
FERNANDA LAGO Y LEONARDO ZARATE
Fuente: http://www.laautenticadefensa.com.ar/noticias.php?sid=32663
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